1、使你分心的手机和电脑，放在你不容易取用和懒得取用的地方。

2、五秒钟就去做。

3、计划（当日的计划）、执行（5秒钟就去做），反馈（总结、温习比执行更重要）。

4、日复一日，年复一年重复你所做，你会获得成功。练习的质量和效果比时间、效率更重要。

5、适当的休息，瑜伽与冥想。

6、21天形成一个好的习惯。

7、20小时你能学会一个新的技能。

8、及时奖励。

TED演讲学到的知识

一、如何像电脑一样高效地管理自己的时间？（2018－12－11）

1、放弃排序，按时间或随机排序，处理当下任务优先。
————————可以克服无法开始任何任务的毛病，因为有时排序靠前的任务困难，意志力小了跨不过去。一没做，后面的即使易做的任务就卡在序号靠前的那个任务那里不动了。灵活的方法是任务有先后顺序，然而执行时，可以跳行，把任务做顺了，用惯性把难的任务执行起来，5秒钟就做行动很重要。

2、减少查看干扰信息的次数。应每隔一段时间查看一次之前的干扰信息，一次性地处理它们。————这点非常重要，比如手机。

二、想成为一个优秀的人，最关键的是什么？（2019-02-28）

我们都知道成功需要努力、专注以及韧性，但这些优秀品质都只是另一种关键素质的附属品。这种素质决定于：成长型心智、固定型心智。
成长型心智，是指认为能力来自于努力，更加关注解决困难本身，寻求解决办法。
固定型心智，是指认为我们的能力更多来自于天赋，更加关注评价，遇到困难倾向于逃避。

固定型心智的3个自救办法：
1、认同成长型思维是有益的，因为当我们试图改善自我的时候，大脑也会也会变得更有能力。（改变观念）
2、学习的同时也尝试教别人如何更有能力。了解“刻意联系”以及什么才是有效的努力方式。（合理方法）
3、倾听固定型心智的想法，然后用成长型心智去反驳，从“我做不到”→“我做不到，暂时而已”。（时刻反思）