早睡是很好的养生方式，我现在基本上在23：00就爬上床睡了。而早起能做把一天中可以学习的时间利用到最大化，并且早上的学习效率特别的高。现在我基本上是6：30分起床或6：00起床，每次只能学习一个45分钟，拉拉杂杂的事一堆做完就9点了，我想把起床时间推到5：30分，这样9：00分之前我就有充裕的2个45分钟的学习时间了。一下子跳到5：30分起床，肯定会犯困的，所以我利用循序渐进的方式，每3天向前推进15分钟，将早起的时间推前到5：30分。
我查了下作息时间养生表，5：30分起床刚刚好，挺不错的，那时身体的各个器官排完毒的排完毒了，休息好的休息好了，已经苏醒，是时候起床上个小号了。
我准备利用21天的时间将自己的早起时间在5：30分形成习惯和生物钟，所以来了这次21天的早起大作战计划。有计划，有执行，没有反馈是不行的，所以每天学习完2个45分钟后，我就来总结下当天的早起情况。
总结：21天5：30分起床大作战，怎么说呢，略有成功，但更多的是失败。只有几天是5：30分起床后不困。最恶劣的是有一天看了小黄片，连续影响了3天的起床计划，本来在5：30分要安定下来了的，全被摧 毁了，不得不再进行第二次大作战。
另外22：30分睡着是个大挑战，比5：30分早起还困难。
以下是起床作战日记录。
2018年11月22日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好，起床后很犯困。
早起：05：30，闹钟响了3-4分钟之后，按灭了闹铃，又躺回床上睡了。因为前天看了小黄片的恶劣影响，打乱了作息时间，失眠了，很晚才睡着。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第5天，推前30分钟，起床失败。
2018年11月21日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好，起床后很犯困。
早起：05：30，闹钟响了3-4分钟之后，按灭了闹铃，又躺回床上睡了。昨晚睡得很晚，因为昨天看了小黄片，致使头疼了3－4小时，失眠了。到转钟2点才睡着。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第4天，推前30分钟，起床失败，继续坚持努力。
2018年11月20日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好，起床后很犯困。
早起：05：30，闹钟响了3-4分钟之后，起床了，然后洗好涮好后两个小时，又躺回床上睡了。昨晚睡得很晚，因为看小说，熬到凌晨01:00分才睡。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第3天，推前30分钟，起床失败，继续坚持努力。
2018年11月19日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好，起床后很犯困。
早起：05：30，闹钟响了3-4分钟之后，起床了，然后按了闹铃又躺回去睡了。昨晚睡得很晚，因为看小说，熬到凌晨02:30分才睡。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第2天，推前30分钟，起床失败，继续坚持努力。
2018年11月18日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量一般好，起床后微犯困。
早起：05：30，闹钟响了3-4分钟之后，起床了。昨晚睡觉很早，21:00分左右就上床睡了，不过在23：20分左右才睡着。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第1天，推前30分钟，起床成功，继续坚持努力。
2018年11月17日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量很好，起床后不犯困。
早起：05：40，闹钟响了3-4分钟之后，起床了。昨晚睡觉很早，20：40分左右上床睡了，23:00就睡着了，一直睡到早上闹钟叫。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第3天，推前20分钟，起床成功，继续坚持努力。
2018年11月16日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量稍好，起床后不犯困。
早起：05：40，闹钟响了3-4分钟之后，起床了。昨晚睡觉不太早，23：20分左右才躺到床上，但是很快就睡着了，一直睡到早上闹钟叫。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第2天，推前20分钟，起床成功，继续坚持努力。
2018年11月15日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量稍好，起床后稍犯困。
早起：05：40，闹钟响了3-4分钟之后，起床了。昨晚睡觉很早，20：30分左右就睡了，辗转到23点钟左右才睡着。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第1天，推前20分钟，起床成功，继续坚持努力。
2018年11月14日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好，起床后很犯困。
早起：05：50，闹钟响了3-4分钟之后，起床了。昨晚睡觉很早，22：30分左右就睡了，辗转到转钟才睡着。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第11天，推前10分钟，起床成功，继续坚持努力。
2018年11月13日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量好，起床后稍犯困。
早起：05：50，闹钟响了3-4分钟之后，起床了。昨晚睡觉很早，22：30分左右就关了电脑，在床上躺着看了半小时的手机，有睡意就睡了。半夜3点钟起过一次床上厕所。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第10天，推前10分钟，起床成功，继续坚持努力。
感想：基础的坚持，一坚到底，莫要破罐子破摔。尽管尽6-7日来过得很颓废，书本没看，电脑技能操作也没做，工作也没找。又连续有两次连着2到3天起床失误，但还是将早睡早起的作战坚持着。先不管我有没有学到东西，每天过得充不充实，早睡早起是一切学习时间的基础，并且这也是一个健康的生活方式，把早睡早起坚持着，因为她是一切成功的时间基础，无问其他原因。
2018年11月12日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好。
早起：05：50，闹钟响了之后，起床按了又躺回被窝了，8点00分在右才起床。原因是昨天中午睡得太多，晚上怎么也睡不着，耗到2点钟才睡着。睡得太晚了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第10天，推前10分钟，起床失败，继续坚持努力。
2018年11月11日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好。
早起：05：50，闹钟响了之后，起床按了又躺回被窝了，7点40分在右才起床。原因是昨晚看手机到两点半。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第9天，推前10分钟，起床失败，继续坚持努力。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭。
2018年11月10日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量好，起床后稍犯困。
早起：05：50，闹钟响了4分钟后起床了了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第8天，推前10分钟，起床成功，继续坚持努力。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭。
2018年11月09日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量好，起床后稍犯困。
早起：05：50，闹钟响了4分钟后起床了了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第7天，推前10分钟，起床成功，继续坚持努力。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭。
2018年11月08日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量好，起床后稍犯困。
早起：05：50，闹钟响了3分钟后起床了了。昨晚转钟前就上床睡了，躺在床上用手机看了下新闻就睡了。第二天起床稍有点儿压力，勉强起来床了，起床后10分钟就不困了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第6天，推前10分钟，起床成功，继续坚持努力。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭，练瑜伽，写博客。
2018年11月07日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好，起床后很犯困。
早起：05：50，闹钟响了3分钟后起床了了。昨晚00：30分左右就上床睡了，拿着手机看了下新闻就睡了。第二天起床稍有点儿压力，但不是睁不开眼皮的那种。勉强起来床了，吃了早饭后就犯困得厉害，呵欠连天，眼睛要酸得想闭起来。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第5天，推前10分钟，起床成功，继续坚持努力。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭，练瑜伽，写博客。
2018年11月06日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量不好。
早起：07:40起的床。05：50，闹钟响了1分钟后起床按了，然后又回到床上钻到被窝里面去了。昨晚23：11分就上床睡了，怎么也睡不着，转钟过几分了还没入眠，清醒得很，烦极了，担心明天起不了早床。又过了很久还是 睡不着，干脆拿起手机躺着看Bilibili的短视频，看到02：30分才有点儿睡意，然后才睡着了。起不来床的原因，昨天中午睡得太久了，超过时间了。以至于中午睡得太饱，搞得晚上就是睡不着。所以中午我不准备躺在被窝里睡35分钟，改成在瑜伽垫上冥想35分钟，这样就不会午睡赖床了吧。另外躺着看手机坏眼睛，真是太糟糕了。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第4天，推前10分钟，起床失败。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭。
2018年11月05日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量挺好。
早起：07:20起的床，实在太困了。05：50，闹钟响了1分钟后起床按了，然后又回到床上钻到被窝里面去了。很犯困，这种犯困是侵入精神的，就是身体告诉你：“你的睡眠时间没睡够，强行起床干嘛都是白瞎”。犯困最重要的原因是昨天睡得太晚了，00：45分才躺下睡。因为有部电视剧《将夜》太好看了，一口气把新出的11集看了，还有1集，怕身体扛不住，准备第二天一早起来看。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第三天，推前10分钟，起床失败。明天应该能按计划起床了。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭。
2018年11月04日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量挺好。
早起：07:40起的床，实在太困了。05：50，闹钟响了1分钟后起床按了，然后又回到床上钻到被窝里面去了。很犯困，这种犯困是侵入精神的，就是身体告诉你：“你的睡眠时间没睡够，强行起床干嘛都是白瞎”。犯困的原因跟我昨日7点以后才吃晚餐有关，而且吃的还是青椒炒肉。最重要的原因是昨天睡得太晚了，01：10分才躺下睡。睡到早上07：40分，也不过是正好睡了6个半小时。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第二天，推前10分钟，起床失败。
9：00钟之前做的事儿：吃早饭。
2018年11月03日
昨晚睡眠情况： 睡眠质量挺好。
早起：05：50，闹钟响了1分钟后起床了，起床状态不太好，比较犯困，呵欠连天，如果不是练了早起瑜伽，怕是又拉开被子上床继续睡了。犯困的原因跟我昨日7点以后才吃晚餐有关，还有昨天睡得太晚了，00：15分才躺下睡。
今天是循序渐进将起床时间向前推移的第一天，推前了10分钟，起床没有什么压力。
9：00钟之前做的事儿：早瑜伽15分钟、看书1*45分钟。
凌晨05：53分深圳某城中村的情景。
2018年11月02日
昨晚睡眠情况：不太好。睡前没点蚊香，因为不开窗的话，我自己被熏得慌，半夜3点被蚊子咬醒，往脚上喷了2次花露水，过了很久才不痒的，然后又睡着了。
早起：6：00，闹钟响了1分钟后起床了，起床状态不太好，有点儿犯困，犯困的原因跟我昨日7点以后才吃晚餐有关，并且晚餐吃的是青椒炒肉，一点儿也不利于早起。
9：00钟之前做的事儿：煮早餐、刷牙洗脸护肤、叠被、早瑜伽15分钟、看书1*45分钟、吃早餐10分钟。
凌晨6：04分深圳某城中村的情景。
2018年11月01日
昨晚睡眠情况：不太好，因为在床上看了半个小时的手机，23:11分才睡下的，转钟0点都还没睡着，因为大风嗷嗷的把卧室的门吹开了，哎，卧室的门锁坏了几年了，平时我就是用一个纸片插在缝里紧下，一遇到有风的天气，这门就被吹开了，夜晚无意中看到觉得挺瘆人的，所以睡觉前我一室要把门插紧了，好不容易折腾到转钟后十几分又上床睡了，这下子睡不着，在床上翻来覆去的，也不知道是几点钟睡着的。
早起：6：00，闹钟响了4分钟后起床了，起床状态良好，一点也不犯困。
9：00钟之前做的事儿：煮早餐、刷牙洗脸护肤、叠被、早瑜伽15分钟、看书2*45分钟、吃早餐10分钟、久坐后瑜伽1次10分钟。
凌晨6：06分深圳某城中村的情景。
2018年10月31日
昨晚睡眠情况：不太好，虽然不到23：00睡了，但是起夜了2次，一次在转钟0点，起床去上了个厕所。一次在凌晨2点30分左右，因为风把卧室的门吹开了，起床关窗关门，顺便上了个厕所。
早起：6：00，闹钟响了1分钟后起床了，起床状态良好，一点也不犯困。
9：00钟之前做的事儿：煮早餐、刷牙洗脸护肤、叠被、早瑜伽10分钟、洗衣服、看书45分钟、吃早餐10分钟、久坐后瑜伽1次10分钟。
凌晨6：15分深圳某城中村的情景。
