前不久，因为夜晚躺在床上长时侧着看手机，然后又凉了肩膀，第二天起床后，肩膀活动到某个地方时，大臂的内侧好象长了骨刺一样痛的不能动，一动就象一根尖针划拉着肌肉而过，原以为是压迫到了什么神经，自转肩膀的同时前后甩肩都没办法，然后用瑜伽大雁式调理也不行，这样过了三天左右，上百度上一查，才知道自己踏入了肩周炎的行列，心中倍郁闷了，虽然知道肩周炎是中老年人的多发病，应该有这个心理准备，但是我觉得自己这么一个注重养生的人，居然也得了肩周炎，真是对自己一个大大的讽刺。幸好发现得早，知道病理，而且百度里面给出了调理方法，那赶紧治好后预防吧。
看了度娘后，我是这样来调理我的肩周炎的：
1、首先热敷，肩关节保暖。我在网上买了一个磁疗自热式护肩。效果还不错，连续穿了3天后，那种刺痛感减轻了，变成了酸痛。【护肩我是在淘宝网上买的】
2、平时注意穿衣保暖，这点很重要，很重要，什么温度穿什么衣服，千万不要让身体来告诉你“冷”，那时就有点晚了。
3、不在床上侧躺着看手机了，做到上床躺下就睡。
4、不侧躺着睡，改成了正面躺着睡。等肩周炎调理好了之后才调整回来吉祥卧，因为吉祥卧的睡眠质量非常好，正躺着睡会呼吸不畅，嘴张着打呼。
5、瑜伽调理好肩关节和周边的肌肉毛病。注意了以上4点，肩周炎只是调理好了个六成，从刺痛转为微酸痛，但是痛的时间并没有减短。此时就需要瑜伽调理了，因为无论肩膀的哪一个姿势久了，又会加重肩周炎的，即使是一点也不用力的放在腿上，一抬胳膊就疼，肩周炎也会加重。治标治本，瑜伽是最后一道猛药。我用了以下几个瑜伽体式调理了下，这肩周炎的酸痛感也快没了，肩膀随意活动都不会疼了，举高、转圈等都没问题。
a. 气血气和
b.肩颈4式
c.摩天式
估计很多人不会用瑜伽调理身体，那就找一个靠谱的瑜伽教练教你上面几式，很容易就调理过来，学个两节课，你自己会了，就不用花钱了。1小时也就是100元钱的样子。我当初可是花了6800元直接去脱产学习了一个月，才学会了瑜伽调理身体。目前自己身体出了什么问题，都能够自己编一套瑜伽体式来调理。
以上就是标本兼治，肩周炎就远离我身了。治本：热敷，关节保暖，让关节的血液活跃起来。治标：瑜伽将肩关节上的、以及其周围的经络、肌肉上凝滞的气血打通。
以上方法自己亲测有用，我用15天让肩周炎去无踪。
呵！呵！呵，我的肩周炎已经好了。举高，前甩，后甩，胳膊自转，抻胳膊，发力，提重物都没有问题了。已经改回了右侧卧的吉祥卧的睡姿。现在向下一个养生目标前进：排出体内的湿气。2017-01-08