瑜伽养生日程表

一、待业时：

早上：30分钟
1、气血气和+金刚坐（7分钟）
2、摩天式

学习间休：10分钟
1、猫伸展 或 猫灵动
2、“鼠标手”理疗

晚睡前：20分钟
肩颈4式3遍